Άσκηση και Παιδική Ηλικία

Η άσκηση από την πρώτη παιδική ηλικία έχει πολλά και σημαντικά οφέλη, τα οποία διατηρούνται και στην ενήλικη ζωή.

Οι ευρωπαϊκοί και παγκόσμιοι οργανισμοί και φορείς υγείας/άσκησης προτείνουν > 60 min/day κυρίως αερόβια άσκηση (μέτρια έως και έντονη) και 3 φορές την εβδομάδα ασκήσεις μυοσκελετικής ενδυνάμωσης (παιδιά > 6 ετών).

Οφέλη Άσκησης στην Παιδική Ηλικία

• Συμβολή στην επίτευξη μέγιστης οστικής μάζας και δυνατών μυών
• Σωστή ανάπτυξη σώματος
• Συμβολή στη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους (πρόληψη παχυσαρκίας)
• Βελτίωση του λιπιδαιμικού περιεχομένου του αίματος
• Αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και καλύτερη διαχείριση του μεταβολισμού της γλυκόζης
• Ρύθμιση της μέσης αρτηριακής πίεσης
• Καρδιαναπνευστικές προσαρμογές και αύξηση της αντοχής
• Συμβολή στην ψυχολογική ανάπτυξη των παιδιών
• Βελτίωση της πνευματικής τους υγείας
• Συσχέτιση με καλύτερη γνωσιακή λειτουργία και απόδοση στο σχολείο
• Κοινωνικοποίηση – Συμμετοχή – Πειθαρχία - Σεβασμός – Ευγενής άμιλλα

Σύμφωνα με τους ίδιους φορείς τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται σωστές και ποιοτικές ώρες (>8 ώρες βραδινές και συνεχόμενες), να παίζουν καθημερινά και να μειώσουν σε <120 min/day τον καθιστικό χρόνο μπροστά από PC/TV.
Ως χώρα και ως κοινωνία, τα ποσοστά και τα νούμερα υπέρβαρου και παχύσαρκου στην παιδική ηλικία, δε μας ευνοούν, ούτε μας τιμούν.

Ιδιαίτερα για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, χρειαζόμαστε πολυπαραγοντικές παρεμβάσεις που στηρίζονται κυρίως στην οικογένεια και συνεπικουρούνται από το σχολείο και την κοινότητα. Καταλυτικό το παράδειγμα των γονέων στην πράξη, με έργα και όχι με απλές συμβουλές. Τα παιδιά «μιμούνται» και παραδειγματίζονται από δραστήριους και κινητικούς γονείς, που κάνουν τη συμβουλή τους πράξη.

Οφείλουμε να συνεχίσουμε την προσπάθεια για δραστικότερες και αποτελεσματικότερες παρεμβάσεις με διάρκεια στο χρόνο, με βάση τα πρότυπα της διεθνούς βιβλιογραφίας.